Fazer exercício para perder peso é, sem sombra de dúvida, a decisão mais acertada, juntamente com uma melhoria dos hábitos alimentares. Não é a primeira vez que uma pessoa me diz que se pôs a fazer exercício e não a perda de peso.
Apesar de poder parecer uma contradição, é alguma coisa completamente normal, especialmente nas primeiras semanas. Isso é uma questão que desmotiva diversos e até mesmo cessam a atividade por crer que não é competente. Vamos visualizar de modo detalhada tudo o que acontece no teu corpo humano no momento em que você faz exercício e não baixas de peso.
Mesmo se pode ceder o caso de subir de peso. Isto tudo se fornece nas primeiras semanas de exercício e em pessoas que não estão acostumadas a fazer desporto. O que acontece no teu corpo humano e pela balança quando você começa a fazer desporto? Basicamente o que acontece é que o teu corpo humano detecta que lhe faltam recursos para afrontar este exercício físico.
deste modo, o teu corpo começa a se acertar ao exercício montando mais tecidos, como o muscular e acumular mais energia, como o glicogênio. Isto, que podes parecer algo menor, é o que fará com que a balança não se mova. É claro que não vamos obter um quilo de massa muscular no momento em que começamos a fazer exercício. Mas alguma coisa de tecido muscular cria. Este acrescento de proteínas assim como retém água. Portanto, o ganho de massa muscular é um dos factores a ter em conta.
Não só os músculos ganham em volume, se intensifica bem como o tecido conjuntivo que envolvem. Torna-Se mais grosso e severo, devido às adaptações para suportar o exercício. Digamos que todo o nosso corpo está reforçando pra fazer frente ao exercício.
Como dissemos no início, ao fazer exercício, vamos ter de de mais energia, o que é fundamentalmente glicogênio, que é armazenado nos músculos. O glicogênio armazenado retém água, uma questão que assim como soma e faz com que o peso não abaixe tudo o que quiséssemos.
E por último, e acima de tudo se fazer exercício aeróbico, o volume de sangue podes aumentar, podes até ter ganhos de meio litro nos primeiros 10 dias. Isso equivale a em torno de meio quilo de peso. Por que não acontece a todo o mundo? Perder gordura depende de tantos fatores que pode uma pessoa que bem como faça exercício sim, emagrecer nos primeiros dias.
Aqui, a dieta, o descanso e o resto de atividade que tenhamos ao longo do dia irão jogar um papel muito importante. Basicamente, se criamos um défice energético, a extenso prazo, emagrecer. Mas se fazemos exercício e mantemos a mesma dieta ou até já os primeiros dias de exercício temos mais apetite e comemos mais, eventualmente o peso seja o mesmo. Mas não visto que o exercício faça efeito, contudo porque o que deixamos de gordura, por outro lado estamos ganhando devido às adaptações montadas pelo exercício que temos comentado.
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Se, ao mesmo tempo que começamos a fazer exercício mudamos os hábitos alimentares e elaborar um défice calórico, lá, se vamos começar a perder gordura. Mas se fazemos exercício e mantemos a dieta, pode ser que se desse paradoxo de fazer exercício e preservar-se, ou até já receber algo. Eu sempre digo que o mais complicado de emagrecer não é fazer exercício ou dieta, o mais difícil é manter a motivação, o tempo suficiente até que nos demos conta que, a alongado tempo é uma questão que tem êxito. Que não é algo imediato, nem sequer milagroso e que o nosso corpo precisa de tempo para se adaptar às outras situações que lhe pomos na frente.
Mesmo que o seu corpo se continue o peso visto que você ganha massa magra, reténs mais nutrientes e desejo volume de água, que encontra que, ao mesmo tempo, bem como está perdendo gordura, que é o que mais nos interessa neste método. Chegará um ponto em que os ganhos são estabilizarán e prontamente ficará perder sempre que mantém o plano de exercício. Tenha em atenção que este método de adaptação ao exercício, pode durar até um mês, deste jeito digo que a motivação e a paciência são muito essenciais.